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임산부에게 좋은 음식 4가지 추천
인간의 생애에서 가장 위대한 일중 한 가지는 "임신과 출산"이 아닐까 합니다. 생명의 탄생이 주는 경이감은 무엇과도 견줄수 없는 값진 행복입니다. 건강한 임신과 출산을 위해 임산부에게 좋은 음식 4가지 추천 드리니, 태아와 임산부 건강을 위해 챙겨드시기 바랍니다. 1. 오메가3 지방산이 풍부한 생선구이 특히 오메가3가 풍부한 등 푸른 생선류(고등어, 꽁치, 삼치 등)는 임산부의 영양보충과 태아의 두뇌발달에 도움을 주기에 필수적으로 챙겨 먹어야 하는 음식입니다. 등 푸른 생선의 효능 고등어 : 비타민A가 풍부(100g 당 40 마이크로그램)하여 면역이나 시력에 좋음 꽁치 : 비타민D가 풍부하여 뼈의 형성과 칼슘의 흡수를 도와 줍니다. 삼치 : 나이아신, 칼슘, 비타민B2 등의 무기질이 풍부 생선 섭취 시 ..
5월 제철음식 추천 5가지의 효능
바야흐로 계절의 여왕 5월이 한창입니다. 새로움과 소생의 계절인 "봄"의 절정이라 할 수 있는 5월. 봄의 에너지를 담은 5월 제철음식 5가지 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 매실 개인적으로 5월 제철음식 추천 5가지 중 1순위는 매실입니다. 이 시기에 만든 매실액을 1년 내내 먹고 있으니까요~ 매실의 효능 매실은 유기산, 비타민, 무기질이 풍부하여 피로를 풀어주고 위장의 작용을 활발하게 하여 식욕을 돋우고 소화를 도움. 알카리성 식품으로 해독작용이 뛰어나 배탈이나 설사에 좋다. 매실을 이용한 음식 매실액(청) , 매실차, 매실장아찌, 매실주(酒) 등 2. 취 나물류 반찬을 제~일 좋아하는 저로서는 봄이야말로 뭘 먹을지 고민할 필요가 없는 계절입니다. 그중에서도 "취나물"은 독특한 향과 맛으로 으뜸입니..
포스트 코로나 시대 준비하기 : 건강한 몸과 마음을 준비하는 시간
본인의 건강 얼마나 챙기고 계신가요? 건강을 얘기할 때 흔히 몸의 건강과 마음의 건강을 생각하게 됩니다. 최근 코로나로 인해 야외 활동이 줄어들고 사회적 불안감이 주는 스트레스로 몸과 마음 모두가 지친 상태입니다. 하지만 그동안 잘해 왔기에 힘든 이 시간도 언젠간 끝이 날 것이고, 우리가 바라던 소중한 일상으로의 복귀가 가능한 날이 곧 올 겁니다. 포스트 코로나 시대를 대비하는 이 시기에 자신의 몸과 마음의 건강을 돌보는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 요즘 제가 건강을 위해 하고 있는 소소한 것들을 소개해볼까 합니다. 1. 마음을 들여다보는 시간 : 명상(暝想 , meditation) 사전적 의미로서 명상은 눈을 감고 깊이 생각함을 말하는데, 심리학에서의 명상은 "마음의 고통에서 벗어나 왜곡 없는 순수한..
정부 긴급재난지원금 신청방법 : 재난지원금 신용카드,체크카드,선불카드,지역사랑상품권 신청
#정부 긴급재난지원금 신청방법 확인 5월 11일부터 정부에서 지원하는 긴급재난지원금을 카드사를 통해 신청 가능합니다. 신용카드나 체크카드를 사용하는 세대주는 금일부터 PC나 모바일 앱을 통해 카드사 홈페이지에서 신청할 수 있는데요. 카드사를 이용하지 않고 지역사랑 상품권이나 선불카드로 받고자 하는 세대는 5월 18일부터 온. 오프라인으로 신청이 가능하니 참고하시길 바랍니다. 행정안전부 홈페이지를 통해 구체적인 신청방법과 사용법에 대해 알아보겠습니다. 1. 세대별로 얼마를 받을 수 있나? 세대별로 40만 원에서 최대 100만 원까지 지원받을 수 있습니다. 지난 4일부터 조회서비스도 운영하고 있으니, 궁금하신 분은 확인이 가능합니다.(공인인증서 필요) https://www.긴급재난지원금.kr/ https:/..
창원시 소상공인 경영안정비 신청
#창원시 소상공인 경영안정비 신청 코로나19사태로 가장 큰 어려움을 겪고 있는 건 지역 소상공인이 아닐까 합니다. 최근 확진자 수가 감소하여 사회적 거리두기가 생활 속 거리두기로 완화되면서 상황이 좀 나아지긴 했지만, 누적된 매출 감소로 인해 여전히 힘든 상황입니다. 소상공인 대다수가 규모가 영세하고 가게 월세와 인건비 비중은 크기에 현 상황에 치명적일 수 밖에 없는데요. 정부에서 저금리 대출이나 세금납부 연기 등의 지원을 하고는 있지만 현실적으로 효과는 미미합니다. 하루빨리 코로나 사태가 안정화되고, 모든것이 일상으로 돌아가는 것만이 최선이기에 모두를 위해 모두가 더 노력해야 할 때입니다. 창원시에서는 현재 코로나19 사태로 힘든 영세 소상공인을 대상으로 경영안정비를 지원하고 있습니다. 저희 아버지께서..