식이섬유가 많은 음식1
식이섬유가 많은 음식 (feat. 다이어트 )
식이섬유는 우리 몸의 소화효소로는 분해되지 않는 고분자성 섬유 화합물을 말합니다. 최근에는 제7의 영양소로 불리며 우리 몸에 꼭 필요한 영양소로 관심이 높습니다. 배변활동과 다이어트에 도움을 주는 정도로 알고 있던 식이섬유. 식이섬유의 종류와 효능에 대해 구체적으로 알아보고 식이섬유가 많은 음식은 어떤 것이 있는지 확인해보겠습니다. 1. 식이섬유의 종류 2. 식이섬유의 효능 3. 식이섬유가 많은 음식 4. 식이섬유의 부작용 및 1일 권장량 1. 식이섬유의 종류 식이섬유는 물에대한 친화성을 기준으로 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유로 나눌 수 있습니다. 수용성 식이섬유 : 구아검, 펙틴, 카라기난, 알긴산, 폴리덱스트로스 불용성 식이섬유 : 셀룰로스, 헤미셀룰로스, 리그닌, 키틴 2. 식이섬유의 효능 먼저..